MENTE

MENTE   Nuestra vida se divide entre lo emocional y lo racional. Cuando la mente emocional domina, corremos el riesgo de actuar impulsivamente. Por otro lado, si la mente racional prevalece, perdemos la conexión con nuestras propias emociones y las de los demás. Para vivir de [...]

ESTRÉS Y ANSIEDAD

ESTRÉS Y ANSIEDAD   Vivimos en una sociedad intoxicada de cortisol. Las preocupaciones o la sensación de peligro prolongada puede aumentar nuestros niveles de cortisol hasta en un 50% por encima de lo saludable. El exceso de cortisol puede afectar a los ciclos menstruales, a la tiroides, [...]

Inteligencia Emocional

Inteligencia Emocional   La Inteligencia Emocional (IE) es una parte de nuestra capacidad cognitiva que abarca habilidades para reconocer, comprender y manejar las emociones propias y ajenas. Favorece una forma de interacción con el mundo más asertiva y empática, facilitando el comportamiento interpersonal. Engloba habilidades como [...]

Sol ¿Si o no?

Sol ¿Si o no?   La luz solar es fundamental para la vida humana, desde la salud hasta la regulación de los ciclos biológicos. El miedo al cáncer de piel o al fotoenvejecimiento ha generado una evitación del sol hasta límites insospechadamente perjudiciales para nuestra salud. [...]

Cronobiología

Cronobiología   Nuestras funciones fisiológicas oscilan durante ciclos de 24 horas (circadianos), menos de 24 (ultradianos) y mayores de 24 horas (infradianos), denominados ritmos biológicos (cronobiología) La Cronobiología estudia como nuestro funcionamiento varía en función de la franja horaria del día o de la noche. Es [...]

Descanso nocturno

Descanso nocturno   Durante el sueño, el cerebro atraviesa distintas etapas, incluyendo el sueño de Movimiento Ocular Rápido (REM) y el sueño de onda lenta o sueño profundo. Se ha sugerido que el proceso de limpieza cerebral, donde el cerebro elimina toxinas, ocurre principalmente durante el [...]

Ritmos circadianos

Ritmos circadianos   El ritmo circadiano es el reloj biológico interno que sigue un ciclo aproximado de 24 horas, que marca y dirige el ritmo y funcionamiento de nuestros procesos fisiológicos. regulando funciones como el sueño, a la temperatura corporal, la producción de hormonas, el metabolismo [...]